孩子入冬病不停！免疫力低下怎么办？
发布时间：
2019-12-24 00:00
来源：
妈妈的疑惑
宝宝从入冬开始就大病小病不断，三天两头咳嗽，我平时很少带宝宝去人多地方，也留意防寒保暖，为什么宝宝还老生病?免疫力这么差?
免疫力是指人体防御外界的病原体入侵而引发疾病的能力，分先天性和后天性两类。先天性免疫是与生俱来的，后天性免疫是后天获得的，通过病原菌刺激、预防接种、肠道菌群的建立而逐渐完善。
宝宝体内的免疫状况与成人不同，更容易患感染性疾病。传统观点认为，小儿时期，特别是新生儿期，免疫系统不成熟。实际上，出生时免疫器官和免疫细胞均已相当成熟，免疫功能低下是因为未接触抗原，尚未建立免疫记忆。
另一方面，是因为照顾者的疏忽大意，照养不周。比如大人穿的像过夏天，而宝宝穿的像过秋冬，不随着周围温度变化及时帮宝宝增减衣物，这种冷热不均给宝宝制造了感冒的条件。
• 规律的生活和充足的睡眠
保持充足的睡眠是治疗免疫力低的方法之一，劳逸适度是保持健康的关键,人体生物钟一旦错乱,就代表了亚健康的开始。
人体进入睡眠状态,身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间少于7到8小时,就有可能降低免疫力。长期睡眠不足更会给机体造成伤害,除了免疫功能低下以外,还会出现思考能力减退,判断力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保证免疫力提高。
• 适当的锻炼
每天坚持锻炼身体能够有效强身健体,提高人体对疾病的抵抗能力。只有经常性的坚持中等强度的运动,就能增强机体免疫功能,缓和情绪,减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力,需要注意的是,合理安排运动计划。避免运动的时候心脏负担过重,引起身体不适。
• 按时预防接种
疫苗是把细菌、病毒等病原体以及它们的代谢产物，经过人工减毒、灭活或利用转基因等方法制成的一种制剂。它的作用是训练身体的免疫能力。
由于疫苗已经经过处理了，所以对身体的伤害力非常微弱，人体的防御体系针对病原能够进行合理的反应，产生一定的保护物质。比如免疫激素、活性生理物质、特殊抗体等，同时又不至于使身体产生“歇斯底里”的过度免疫反应。当我们的免疫系统记住了这种细菌或者病毒之后，再次接触到这种病原菌时，免疫系统就会依循原有的记忆，制造更多的保护物质来阻止病原菌的伤害。
• 必要的清洁和良好的卫生习惯
必要的清洁和良好的卫生习惯对于预防疾病是非常重要的。平时要教宝宝常洗手，因手经常接触各种物品，可携带各种病原体。咳嗽或喷嚏用手绢或衣物掩嘴，避免飞沫播散疾病。常清洁和消毒宝宝的物品。注意不与宝宝共用物品，少带宝宝去人多的地方等。
• 健康均衡的饮食
孩子的防御免疫力不仅仅取决于遗传基因，后天的发育对孩子的影响巨大。所以后天的饮食对防御免疫力具有决定性的影响力，是孩子防御免疫力之源。婴幼儿处于生长发育期，安排食谱时应遵循均衡膳食、营养全面的原则。
蛋白质：能制造免疫的主力军白血球与抗体。建议食物：鸡蛋、牛奶、肉类等。
核苷酸：既是人体内遗传物质脱氧核糖核酸及核糖核酸的组成成分，又是体内不可缺少的能量“供应商”，对增强防御免疫力大有助益。建议食物：鱼、肉、海鲜、豆类等。
维生素A：保持呼吸系统正常运作、口鼻黏膜健康、增强器官及肺组织表层抗病能力。建议食物：番茄、南瓜、木瓜、红葡萄、樱桃等。
胡萝卜素：可以在体内转化为维生素A。建议食物：胡萝卜、柑橘、番茄等。
营养素作用于免疫系统和免疫力发育，良好的营养状况是维持免疫力的基本条件。同时营养涉及人体生理和病理生理各方面，也影响着几乎所有疾病的发生、发展和转归。只有营养状况良好且全面，才能增加机体抵抗力，使病原体无机可乘。
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