“我的妈妈，说要把我赶出家门，原因只是我边看电视边咧着嘴哈哈哈大笑……”

“唉，人生啊！我真的祈祷妈妈的这段时期能快点过去，不然我单身狗的身份可能要无限延期了。”

“平均每天一小骂，三天一大骂＋哭，我真的很无奈，她还并不觉得她错，我们只能在心里默默说：她控制不住她自己……”

“就在一个小时前，一句话的矛盾会上升到一个星期至两个星期的冷漠对待，我已经习惯了……”

“今天看医生前，她在跟我交代后事了。我，想哭……”

▽▽▽

这些是知乎上各网友“倾诉”的，在“妈妈的更年期”期间经历的各种匪夷所思之事。看起来有些好笑，又有些难过。这一个个省略号背后，省略了多少无奈。

更年期的说法，虽然是大家耳熟能详的，但其实早在1994年就被WHO（世界卫生组织）用”围绝经期“取代。围绝经期（下文用通俗的“更年期”来说明），就是女性从快要绝经到绝经后的时期，多发生于40-60岁。

有的妇女更年期来得早，有的来得较晚；有的症状严重一些，有的比较轻微，不管是哪种情况，每一名女性都不可避免的经历这个过程。尤其当情绪多变的更年期妈妈，与叛逆倔强的青春期孩子共处一室，犹如“火星”撞上了“地球”。

这时候，女性同胞不想给自己、给家人带去痛苦，该怎么办呢？

更年期这样做

更年期的常见症状有：月经紊乱、潮热、情绪起伏不定、尿失禁、性欲下降、皮肤干燥等。

若得不到及时的调节和处理，很可能会发展成严重的更年期综合征，不但影响身体健康、影响生活，还可能伤害他人，甚至伤害自己。因此，在症状严重之前，及时调节和处理，就显得十分重要。

对于更年期症状较轻的女性，可以这样来自我调节，维持身心平衡：

1、保持乐观积极的态度

大量的临床经验都表明，积极乐观的女性会相对平顺地度过更年期。保持积极乐观的态度，可以通过交朋友、跳广场舞、结伴出游等，利用团体的力量改善情绪；还可以阅读书籍、学习字画、写作、插花等，修身养性，也可暂时忘记烦恼。

心理学家建议，女性朋友不要对自要求过高，记得做一名“差不多”女性，适当放低要求，不要给自己太大压力。拥有一个强大的内心，也就拥有了磅礴的力量。

2、健康的生活方式

（1）均衡膳食，注意荤素搭配，高蛋白、低脂肪的饮食，且多吃水果和蔬菜，有助于补充营养；维持机体的平衡，不但能缓解更年期症状，还可以减少一些相关疾病的发生。

（2）改掉抽烟喝酒的不良生活习惯，抽烟会加重潮热症状、酒精也会使潮热恶化。同时，注意少吃辛辣刺激食物，以免加重潮热。还要适当增加含钙和维生素D的食物，如牛奶、动物肝脏等，防止绝经后的骨质疏松发生。

（3）适当运动，每周进行2-3次运动锻炼，每次20-30分钟，可做一些有氧运动，如散步、爬楼梯等，运动后微微出汗就好；在补充水分上，一天饮水不少于1.5升， 缓解皮肤干燥症状。

面对更年期，情绪不定，潮热盗汗，失眠烦躁，容颜衰老等难题，除了日常保养外，难道就束手无策了吗？当然不是，怎样从根本上改善更年期带来的健康问题，中医药调理有自己的一套。

3、更年期女性健康，国医呵护

【习近平：过去，中华民族几千年都是靠中医药治病救人，中医药是最适合国人的养生调理方式】

情绪不畅？疏肝！

疏肝：为什么更年期女性会感觉情志不畅，脾气大？是因为肝出了问题。 肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的生理作用。就像春天的树木，条达舒畅，充满生机。其舒展之性，使人保持生机活泼。

潮热盗汗？养阴退虚热！

退虚热：为什么更年期女性会潮热盗汗？中医认为出现潮热、盗汗主要为阴虚证，阴虚产生内热。阴虚火旺所导致潮热，即身体自觉阵阵发热感，如同潮汐一般，故称潮热。

月经紊乱？养气血！

养气血：为什么更年期女性会月经紊乱？是因为肝肾亏虚，卵巢功能衰退，气血失养，导致月经推迟、延长或淋漓不尽等问题。关键在于补肝肾，养气血，使得月经条畅，延缓绝经年龄，从而减缓衰老。

调养合一，呵护女性——妇科白凤口服液

【成  份】乌鸡、艾叶、牛膝（盐制）、柴胡、干姜、白芍（酒炒）、牡丹皮、香附、延胡索（醋制）、知母、茯苓、黄连（酒制）、秦艽、当归、黄芪（炙）、青蒿、地黄、熟地黄、川贝母、地骨皮。辅料为蔗糖、蜂蜜、山梨酸钾。

【性  状】本品为棕黄色的澄清液体，气微香，味甜。

【功能主治】补气养血。用于妇女体弱血虚，月经不调，经期腹痛。

养气血、补肝肾、滋阴血，调养合一，伴您轻松度过更年期

养气血，更滋润：乌鸡，白芍，当归，黄芪，熟地补气升阳，养血调经；提升人体阳气，改善微循环。养毛发，润皮肤，手脚更温暖，气血更充盈。

调情志，更舒朗：柴胡，香附，疏肝理气，丹皮，延胡索，当归活血化瘀。肝气顺畅，打开情绪阀门，胸闷胀痛，失眠烦躁自然消退。

清虚热，更清爽：黄连，秦艽，青蒿，生地清热燥湿；黄芪、茯苓、当归补气健脾。清除体内湿气，改善消化功能。有效解决潮热、盗汗，长痘，出油，白带增多等症。

补肾精，更年轻：乌鸡，牛膝补肝肾，强筋骨；延缓女性肾精衰竭，抗疲劳，抗衰老。提升精神状态，缓解腰腿疼痛症状。

更年期并不是妖魔鬼怪，

保持乐观积极的心态，

配合妇科白凤的调养，

健康度过更年期

给自己、给家人稳稳的幸福。