补钙——伴随女人一生

发布时间：

2020-04-29 09:54

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　　越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情，而大多数女性的体内最缺乏的就是钙。女性能否获取充足的钙质，将会影响一生的健康。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可缓解女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。女性缺钙可以导致经前综合征、骨质疏松症等病症，孕期女性缺钙还会导致腹中的胎儿患上佝偻病。

　　科学研究证实，女性2 8岁以后骨钙每年以0.1 % ～0.5 % 的速度减少。到6 0岁时竟会有50% 的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。女性在3 0岁左右一段时期内补钙，才能使骨密度达到最高值。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。3 5 岁后人整个机体生理功能开始走下坡路，人体对钙吸收利用的效果也逐渐下降。因此3 5岁以前及至青春发育期才是补钙的最佳时期。

　　一、女性易缺钙的原因

　　1、摄入量不足

　　2、脾胃吸收功能不好，钙的吸收率低。

　　3、气血不足导致钙的利用率不高。

　　4、绝经后，性激素水平降低，导致钙流失增加。

　　补钙虽是当务之急，但一定要讲究科学。过量补充钙可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。所以切不可盲目听信广告，一味地摄入高钙制剂。